ilovedear 님의 블로그

재택근무는 언뜻 보면 천국 같죠. 출퇴근 없음, 내 복장 자유, 커피 무한 리필. 그런데 막상 해보면 일에 집중이 안 되고, 시간은 훅 가고, 오후엔 지쳐버리는 일이 반복됩니다. 이유는 간단합니다. 집은 뇌에게 ‘휴식 공간’으로 각인돼 있기 때문이죠. 이 글에서는 ‘의지력’보단 ‘환경’과 ‘리듬’을 활용해 집에서도 집중력을 끌어올리는 비법을 알려드릴게요.  목차업무 구역 설정의 심리 효과인간 리듬에 맞춘 타이머 활용말보다 문서로 일하는 법일과 삶의 경계, 의식처럼 구분하기 1. 공간을 나눌수록 뇌는 구분한다 – 업무 구역 설정의 심리 효과집이 작아도 괜찮아요. 중요한 건 “이 자리는 일하는 곳”이라는 뇌의 학습입니다.✔ 책상 위에는 일 외의 물건은 절대 올려두지 않기✔ 가급적 창가처럼 ‘외부 시선’을 느..

물가가 오르고, 물건은 넘쳐나는 시대. 이젠 중고거래는 선택이 아닌 필수 생존 전략이 됐어요. “팔까 말까” 고민하다가 그냥 버리거나 쌓아두는 사이, 기회를 놓치곤 하죠. 하지만 알고 보면, 중고거래는 ‘스킬’보다도 ‘센스’가 필요한 게임입니다.오늘은 초보 탈출 중고거래의 실전 노하우에 대해 알려드릴게요^^   목차물건 팔기 전에 반드시 해야 할 3가지잘 팔리는 시간과 요일 꿀팁사기 피하는 3단계 검증법거래도 결국은 사람 사이의 매너 게임  1. 물건 팔기 전에 반드시 해야 할 3가지중고물품을 판매하기 전에 ‘이건 팔릴까?’ 고민하셨다면 이미 50%는 성공입니다. 팔기 전 체크할 건 세 가지!첫째, 사진은 광고다: 실물보다 살짝 밝게, 다양한 각도에서 찍으세요.둘째, 제목에 키워드를 넣자: ‘노트북’보다..

헬스장 갈 시간이 없거나, 밖에서 운동하는 게 부담스러운 분들 많죠? 하지만 홈트(홈트레이닝)만으로도 충분히 탄탄한 몸을 만들 수 있어요! 중요한 건 체계적인 루틴과 꾸준한 실천! 오늘은 운동 목적별로 나눠진 홈트 루틴을 소개할게요.  목차초보자도 쉽게 따라하는 전신 루틴체지방 태우는 고강도 루틴탄탄한 몸매를 만드는 근력 운동 루틴유연성과 회복을 위한 스트레스 루틴 🔥 1. 초보자도 쉽게 따라 하는 전신 루틴 (유산소+근력)홈트 초보라면 유산소와 근력을 적절히 섞어서 시작하는 게 좋아요. 무작정 따라 하기보다는, 몸을 푸는 단계부터 시작해서 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요!✔️ 초보자 홈트 루틴 (30분)워밍업 (5분) → 가볍게 제자리 걷기 + 팔 돌리기전신 유산소 (10분) → 스쿼트 + 버피 ..

온라인 강의는 언제 어디서든 원하는 내용을 배울 수 있다는 장점이 있지만, 집중력이 흐트러지기 쉽고, 수동적으로 듣다 보면 금방 질릴 수 있다는 단점도 있어요. 그렇다면 어떻게 하면 온라인 강의를 효과적으로 들을 수 있을까요? 단순히 ‘영상 재생’을 넘어서 진짜 내 것으로 만드는 꿀팁을 소개합니다!  목차공부하기 좋은 공간 만들기적극적 메모하기학습 리듬 조절하기들은 내용을 반드기 활용하기 📍 1. 환경 세팅부터 시작! 공부하기 좋은 공간 만들기온라인 강의는 집중력이 가장 중요해요. 침대에서 뒹굴면서 듣거나, TV 소리가 들리는 곳에서 대충 켜놓으면 절대 효과적이지 않아요!✔️ 최적의 학습 공간 만들기조용하고 집중할 수 있는 공간 찾기스마트폰 알림 OFF, 방해 요소 최소화적당한 조명과 편안한 의자 준비..