"뭐 먹어야 건강해질까?" 건강한 식단을 구성하려면 단순히 채소만 먹거나, 특정 음식만 피하는 것이 아니라 균형 잡힌 영양소 배분이 중요해요. 목차1.5대 영양소를 균형 있게 배치하자!'내 접시법'으로 간편하게 영양소 채우기!피해야 할 음식& 대체 음식 추천!식사 타이밍도 중요하다! 오늘은 쉽고 현실적인 건강 식단 구성법 4가지를 소개할게요! 🥦 1. 5대 영양소를 균형 있게 배치하자!"탄수화물 줄이고 단백질만 많이 먹으면 건강해질까?" NO! 모든 영양소를 골고루 섭취해야 몸이 제대로 기능해요.✔️ 탄수화물(50~60%): 에너지 공급 (현미, 고구마, 통곡물)✔️ 단백질(20~25%): 근육 & 면역력 유지 (닭가슴살, 두부, 연어)✔️ 지방(15~20%): 뇌 건강 & 호르몬 조절 (견과류, ..
