"왜 난 매일 피곤할까?" 잠을 자도 피곤하다면 ‘수면의 질’이 문제일 수 있어요. 단순히 오래 자는 것보다 어떻게 자느냐가 더 중요합니다! 오늘은 실제로 효과 있는 숙면 방법 4가지를 알려드릴게요. 목차'아침햇볕'이 밤잠을 결정한다알람 '5분만 더'가 숙면을 방해한다저녁에커피? '수면을 돕는 음료'로 바꿔보자침실환경을 '수면최적화'로 만들자 천천히 읽어보시면서 수면의 질을 높이기 위한 방법들을 얻어가시기 바랍니다. 🌞 1. ‘아침 햇볕’이 밤잠을 결정한다!"낮에 한 번도 햇빛을 안 봤다면?" 우리 몸은 햇빛을 통해 생체리듬을 조절해요. 낮에 충분한 빛을 받아야 밤이 되면 멜라토닌(수면 호르몬)이 원활하게 분비돼요.👉 해결책:✔️ 아침에 기상 후 30분 이내 햇볕 쬐기!✔️ 실내라도 창문을 열고 ..
