목차
1. 이제는 다이어트도 ‘호르몬’이 좌우한다?!
예전엔 무조건 덜 먹고 더 움직이면 된다고 생각했지만,
2025년에는 이야기가 완전히 달라졌어. ‘호르몬 밸런스’가 무너지면
아무리 식단 조절을 해도 살이 안 빠지고, 피로와 감정기복이 심해진다는 거야.
특히 가임기 여성, 직장인, 4050세대에게 호르몬 건강은 더더욱 중요해졌지.
2. ‘호르몬 다이어트’가 뜨는 이유
최근엔 ‘호르몬 다이어트’라는 말이 유행 중이야.
예를 들어 인슐린 민감도 높이기, 코르티솔 낮추기,
마이오카인(운동 시 분비되는 근육호르몬) 활성화 같은 방법이 주목받고 있어.
아침 공복 유산소, 주 2회 근력운동, 고단백 아침식단 등이
호르몬을 조절하는 핵심 루틴으로 자리 잡고 있지.
3. 요즘 인기 있는 ‘식물성 호르몬 영양제’는?
최근 MZ세대 사이에서 ‘식물성 호르몬 보충제’가 인기를 끌고 있어.
대표적인 게 마카, 이소플라본, 감마리놀렌산 같은 성분이야.
이들은 몸의 에스트로겐 밸런스를 도와주고, 생리전 증후군(PMS)이나
갱년기 증상 완화에 효과가 있다고 알려져 있어.
단, 무조건 복용하기보단 의사 상담 후 시작하는 게 안전해.
👉 또한 식품안전나라 홈페이지에서는 건강기능식품을 검색할 수 있고 상세한 정보들이 나와있으니 아래 링크로 확인해봐 :)
4. 지금 내 호르몬 상태는 괜찮을까?
스스로 호르몬 상태를 점검할 수 있는 자가 체크리스트도 요즘 인기야.
“자주 붓는다, 잠을 자도 피곤하다, 이유 없이 예민하다”는
증상들이 있다면 호르몬 불균형일 가능성이 높아.
병원을 가기 전, 간단한 온라인 자가진단 테스트를 해보는 것도 추천해.
'소비자 정보' 카테고리의 다른 글
| ENTJ는 투자, ISFP는 충동구매? MBTI로 알아보는 소비 성향 (1) | 2025.07.10 |
|---|---|
| 달콤한데 설탕 0g?! 요즘 사람들, 왜 제로에 빠졌을까? (6) | 2025.06.22 |
| 요즘 MZ는 왜 중고보다 렌탈을 더 좋아할까? (2) | 2025.06.21 |
| 매달 빠져나가는데 끊을 수가 없어… 월정액 소비의 마법 (2) | 2025.06.19 |
| 요즘 쇼핑, 입어보지도 않고 사는 이유? 다 AI가 알려줘요! (2) | 2025.06.18 |